Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - 5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakies 1.5 roku temu cykl na cm3 treca 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje , szybko [...]
Witam Mam już prawie 19 lat, 176 wzrostu, waga 72 kg, ćwiczę 2 lata, regularnie. Do tej pory miałem styczność z odżywkami i jednym cyklem na ph(brałem oxanavar, odblok clomed)(skończony cykl pod koniec stycznia)Po skończonych maturach zamierzam się ostro wziąć za wyrabianie sylwetki, co w moim przypadku wiąże się z braniem SA. Niżej wymienione SA [...]
[...] a waga rośnie) Więc wydaje mi się że wystarczy wrzucić więcej białka (z jogurtami naturalnymi, jajkami, twarogiem problemu nie ma, ale wole asekuracyjnie przyjąć białko z odzywki tak, żeby dobić do ok. 240g białka dziennie ) Ew. zamiast krety spróbować AAKG a z mono poczekać na surową dietę. Wiem, że jestem zielony w suplementacji, dlatego [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się s problemem, mianowicie: Od 7 lat trenuję kolarstwo MTB, z roku na rok robiłem duże postępy, ale od jakiegoś roku (co wykazują badania) robię postępy we wszystkich strefach tylko brak jakiegokolwiek postępu jeżeli chodzi o siłę (treningi prowadzone pod okiem specjalistów, dieta ułożona przez dietetyka ok. 5000 [...]
Cześć wszystkim ^^ Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ... Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna. Wysiłek fizyczny obecnie z powodu [...]
Witam! Zakupiłem następujące odżywki na cykl na mono : Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500g Vitalmax Taurin Mega Capsules Biogenix R-Types 100kap + (to co stosuje już regularnie) Olimp Carbo Olimp Super Whey Gainer 4000 Trec Multi pack 36 Kreatyne chcę dawkować: Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu Dni Nietreningowe : 5 gram [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: cwicze aby bylo nie patrzac na obwody -udo: nie mierzylem. -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: ryz + kurczak + suroweczki + rybka + odzywki -białko: wychodzi jakies 2-3g na 1kg -węglowodany: nie liczylem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Progres 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
Siema jestem nowy na siłce... Chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość. Chciałbym się również dowiedzieć czy będą dla mnie dobre odżywki takie jak: Carbo nox i do tego kreatyna jabłczan (tylko nie wiem jaka i w [...]
[...] 2 kg ovo, 3kg Gainera z Nutrendu oraz 0,5 kg kreatyny.W sumie troche wiem od Hosse jak to brac i jak rozłozyc,a jakbyscie wy to rozłożyli.Prosze was o trening i o branie odzywki, poniewaz zapisuje sie na profesjonalna siłownie i nie wiem czy trenowac wszystko 2 razy w tygodniu czy raz,przypominam ze nog praktycznie nie cwiczylem.Dodam jeszcze [...]
witam Chce troche popracować nad sobą, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, i wogóle klatki piersiowej. Jestm ewidentnym amatorem, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, aktualnie ćwicze w warunkach domowych, ale zamiezam zacząć pracę w siłowni, chce również spróbować jakiś odżywek (w sensie białko, kreatyna) ale nie wiem czy to dobry [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 89/186 4) staż treningowy - Start styczeń 2009. 5) cel cyklu - Masa, sucha. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Xplode/Cell Mass/Cell Pump 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam No wiec, mam problem z masa - stosuje diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) [...]
Siema. Chcialbym sie poradzic co dobrze zjesc po silowni!Tylko prosze nie piszcie ze odzywki(carbo,gainer,bialko,kreat...), bo chodzi mi o jedzenie takie codzienne-domowe z lodówki. Ja obecnie zjadam: 6-7 wafli ryzowych, 5 bialek z jaj(gotow. na parze)i popijam to kubkim kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i [...]
[...] na 3 rożne dni, ponieważ nie będę jadł codziennie prawie tego samego. Trenuje systematycznie 4 razy w tygodniu. Po miesiącu stosowania diety chciałbym dokupić jakieś odzywki do niej. Jakie polecacie? Jeśli ktoś chce napisać coś,co nic nie wniesie do tematu - to niech się powstrzyma. Wszystkim którzy mi pomogą z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]
Cześć. Facet 29 lat 180 cm 67kg chudotlusty 31 przedramię, 85 pas (przez pół roku zmniejszyło się z 92) A treningi mam a i b z tym ze tylko B mogę wykonywać w domu ( mam w domu lawke hantle i sztange z obciążeniami) Trening B. 5 serii 8 powtórzeń 1. Lawka skosna wyciskanie hantli z rotacja 4x 7x7x9x9kg 2. Wiosłowanie sztanga 20 x 25 x 30 x 30 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117x1 -martwy ciąg: 3x160 Mam plan zrobic taki cykl co o tym sadzicie 1-10 meta 30mg codziennie 2-9 deca 150mg co 5 dni 2-10 tesc 100mg co 4 dni Panowie i moje pytanie jest tez takie co najlepiej brać do cyklu i po cyklu (odzywki)
[...] sobie przyrzadzic weglowodany i tluszcze zaspokojam prawie w 100% a bialko w 40%.jak wiadomo bialeczko jest bardzo potrzebne i tak sie zastanawialem czy nie zakupic jakiejs odzywki wysokobialkowej. kolega mi cos wspomnial jeszcze o aminokwasach ze beda lepsze niz bialko. czy to prawda???co byscie polecili. w czasie doby mam baardzo malo czasu na [...]
Witam! Może pomożecie.... Obecnie 36 lat, 95kg i po 5 latach przerwy postanowiłem znow poćwiczyc. Wczesniej ćwiczyłem z 2 lata nieregularnie z przerwami, ale z 82 kg zrobiłem wymarzone 92 ;) Teraz budowa normalna - nie zalezy mi na wyrzeźbionej sylwetce, raczej na masywnej.... Ale ...wróciłem na siłke ;) Rozpocząłem po rozruchu, trening 3 x w [...]
Wiam mam tutaj moją dietę ktorą mam zamiar stosować w normalne dni treningowe ( trening o 13:20) , lecz bede też zmuszony trenować o 8:00. Mam prośbę o zmodyfikowanie tego planu tak aby nadawał się do dnia z treningiem rano . W diecie mam zapisane Carbo i odżywkę białkową, lecz nie mam zakupionych zadnych odzywek, - co polecacie , czy moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
